Créer un équilibre de vie à la fois corporel, mental et émotionnel
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration, la relaxation, la visualisation positive, et le relâchement musculaire pour favoriser un état de bien-être général. Utilisée pour améliorer la qualité de vie, elle trouve son application dans divers domaines.
Plus d’infos sur l’histoire de la sophrologie
Comment la Sophrologie Aide à Réduire le Stress
Le stress est une réaction naturelle face à une situation perçue comme menaçante. La sophrologie permet de réduire le stress en apportant des outils pratiques pour se détendre et prendre du recul. Elle agit notamment sur le système nerveux en activant le mode parasympathique, ce qui induit une relaxation profonde.
Techniques pour gérer le stress au quotidien
La sophrologie propose des exercices simples comme la respiration abdominale, la visualisation positive, et la relaxation musculaire. Ces techniques sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne et permettent de diminuer le stress rapidement.
La Sophrologie et la qualité du sommeil
Le sommeil est essentiel pour la régénération du corps et de l’esprit. La sophrologie améliore la qualité du sommeil en aidant à lâcher prise et à apaiser le mental avant le coucher. Elle favorise un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur.
Exercices pour favoriser l’endormissement
Des exercices comme la respiration contrôlée et la visualisation d’un lieu apaisant peuvent être pratiqués avant de se coucher pour favoriser l’endormissement. La sophrologie aide également à réguler les cycles de sommeil.
Préparation aux examens
Les examens peuvent être une source importante de stress pour les étudiants. La sophrologie aide à mieux gérer l’anxiété liée aux examens en renforçant la confiance en soi et en favorisant un état d’esprit serein et positif.
Préparer un entretien d’embauche
Un entretien d’embauche est un moment stressant pour beaucoup de personnes. La sophrologie permet de préparer cet événement en augmentant la confiance en soi, en maîtrisant le stress et en favorisant une communication claire et efficace.
Gérer les émotions
La gestion des émotions est essentielle pour un bien-être durable. La sophrologie aide à identifier, comprendre, et gérer les émotions de manière constructive. Elle permet également de développer une attitude positive face aux défis de la vie.
Cultiver la confiance en soi
La confiance en soi est un élément clé pour réussir dans la vie. Grâce à des exercices de visualisation positive et de relaxation, la sophrologie renforce l’estime de soi et la confiance en ses capacités.
Questions générales
- Toute séance peut s’adapter en mode distanciel par visioconférence privée bien que le présentiel est privilégié.
Il suffit de se rendre sur la page “informations pratiques” pour réserver une séance en distanciel.
Il est également possible que j’intervienne à domicile selon le tarif majoré des frais de déplacement dans une zone maximale de 20 km autour d’Aurillac
La relaxation est une méthode passive, tout comme l’est un massage, alors que l’objectif de la sophrologie est de rendre la personne actrice de son changement et de son évolution: l’intention n’est pas la même.
Les types de relaxation dynamiques utilisés en sophrologie permettent d’etre conscient de son schéma corporel.
De plus la sophrologie va au delà de l’aspect relaxation en permettant une approche thérapeutique sur votre conditionnement actuel face aux événements qui vous font face.
Le jeune public à partir de 13 ans.
Les adultes, retraités et personnes âgées.
(Conditions de réserve de ne pas prendre en charge les personnes ayant un suivi psychiatrique avec traitement lourd)
Sur rendez-vous en présentiel à l’espace “Couleurs de soi” à Aurillac (15).
Possibilité sur demande de faire des séances à domicile (30 km maximum autour d’Aurillac)
Possibilité de faire des séances en téléconsultation et visio.